Hledáte inspiraci pro skákání na trampolíně?...

Začátkem roku jsme samé předsevzetí, které nás má proměnit ve štíhlé a krásné lidi. A hlavně spokojené. Namísto drahé posilovny a nezáživných strojů využijte něčeho, co vám nejspíš stojí hned na zahradě. Trampolíny! Trampolína s ochrannou sítí totiž nejen, že je výborná na tvarování postavy, zlepšení fyzičky a shazování kil, je to také neobyčejná zábava, která se dá provádět vždy při alespoň trošku pěkném počasí, v kteroukoli hodinu, a prakticky zadarmo. A navíc, zábavu si na trampolíně užije celá rodina. Pokud cvičení chcete brát vážně, můžete vyzkoušet některé cviky z předchozích článků nebo se inspirovat videi, které najdete přímo pod tímto článkem. Je pravda, že se musíte ve svém těle dobře cítit a naše doba způsobuje příliš pohodlí, díky čemuž jsme zlenivěli a nemáme dostatek potřebného pohybu a tak kyneme. Je opravdu třeba vstát a něco s tím dělat. Dejte si cíl, dejte si program, který budete dodržovat. Při správném cvičení a stravování se první výsledky brzy dostaví. A teď cviky, na které je trampolína s ochrannou sítí jako dělaná. Užijte si dnešní inspiraci a cvičení zdar!...

Být fit – koloběžka pro dospělé...

V minulé článku jsem napsala několik řádků o trampolíně jako sportovní pomůcce. Zrovna tak se nyní budu věnovat další nenápadné sportovní pomůcce, která je častěji vnímána jako zdroj zábavy nebo dopravní prostředek, tedy koloběžce. Koloběžky pro dospělé jsou brilantní věc! Přináší radost, jakou nám přinášela když jsme byli děti. Nyní však přichází v podobě, která umožňuje i dospělým jezdcům vyrazit si ven. Hezky na sluníčko, na nějakou pěknou stezku, kde protáhnete nohy a plíce. Koloběžky pro dospělé jako sportovní pomůcka S koloběžkami jsme vymysleli, my jako lidé, spoustu zábavných sportů. Jedním z těch známých je například mushing, tedy koloběh za doprovodu zapřaženého psa či psů. Pro tyto sporty jsou oblíbenými plemeny samozřejmě především větší psy, jako je Sibiřský husky, Aljašský malamut, Samojed, Grónský pes nebo Český horský pes. Můžete ale vyzkoušet i vašeho pejska, který nemusí být obří ani čistokrevný, stačí mu jen zápal pro tento sport a dostatečná váha a síla, aby běhání s koloběžkou pro něj byla zábava a ne utrpení. Koloběžky pro dospělé jsou pro tyto sporty vyráběny tak, aby odpovídali všem požadavkům, jaké na ně tento sport má. Obvykle jde o koloběžky s velkými koly, pokud ale chcete třeba dělat triky na U rampách, pak jsou vhodnější koloběžky s malými kolečky. Prodejce vám rád poradí....

Být fit

Do roku 2018 si dáváme řadu předsevzetí, přičemž mezi nejčastější patří předsevzetí začít cvičit a lépe se stravovat. Zdravěji a dietněji. Mezi moje favority, kteří pomohou s cvičením patří trampolína a koloběžka. Teď koukneme na trampolínu, na koloběžku v dalším článku. Zahradní trampolína s ochrannou sítí jako sportovní pomůcka Zahradní trampolína s ochrannou sítí může sloužit pro zábavu stejně dobře jako může sloužit jako sportovní pomůcka. Je to výborný prostředek k posílení a vytvarování těla. Z minulých článků můžete využít tipy na opravdu funkční cviky, které pomohou docílit vaší představě o ideální postavě. Než jdete skákat Než se vydáte na trampolínu, převlečte se do sportovního oblečení, které je pohodlné a pro cvičení praktické. Zbavte se všech šperků, pásků, bot a do vlasů si dejte obyčejnou gumičku, pokud potřebujete. Trampolína s ochrannou sítí není vhodné místo pro takové věci, které by mohly znamenat případné nebezpečí, zrovna tak jako to není vhodné místo pro zvířata, potraviny, napadané listí a cokoli hořícího (třeba cigarety). Zároveň se nedoporučuje vstup na trampolínu více osobám najednou (proč asi) a také lidem se zdravotním stavem, který by mohl pobyt na trampolíně zhoršit. A nakonec také není doporučení pobývat na trampolíně těhotným ženám. Všichni ostatní hurá...

Jaké můžete provádět cviky na trampolíně...

Na trampolíně se nudit nebudete.  Procvičíte celé tělo, protáhnete a posílíte si svalové skupiny a vytvarujete tak krásné tělo a dobrou kondici. Pokud přistupujete ke skákání na trampolíně s cílem cvičit a ne jen tak nazdařbůh skákat, pak mám pro vás několik tipů na konkrétní cviky, pro které je trampolína s ochrannou sítí jako stvořená. Dřepy s výskokem Klasické dřepy s mírným výskokem, při jehož dopadu budete plynule přecházet do dalšího dřepu, to je cvičení skvělé na problematické partie jakými jsou stehna a zadeček. Díky trampolíně také potrénujete stabilizační svalstvo. Běžící muž Tento cvik jsem viděla už v několika variantách, pro vás jako začátečníky zatím postačí mírné poskakování na místě, kdy měníte dopředu a dozadu pravou a levou nohu. Jde spíš o to nohy vyměnit ve výskoku než je zvedat zbytečně vysoko. Ztěžovat si to můžete tak, že dáte nohy při dopadu od sebe dál. Dopad na kolena a zpět Ze stoje jemně poskočíte a dopadnete na kolena. Vrchní část těla je přitom stále narovnaná. Při dopadu se odrazíte od skákací plochy a tím se dostanete do výchozí pozice. Dopad na zadek Stejně jako dopad na kolena a zpět, tentokrát dopadnete na zadek a natáhnete přitom nohy před sebe. Dopadem se následně „vymrštíte“ zpět do stoje. Výskok a kopnutí do zadečku Ze stoje začnete vyskakovat na místě do výšky. Při výskoku pokrčíte nohy a zkusíte se dotknout patami zadečku. Dopadnete do výchozí pozice,  odrazíte se a opakujete. K cvičení můžete využít oblíbenou trampolínu 305 cm, ale vhodná je i větší trampolína s ochrannou sítí. Vždy si hlídejte nosnost trampolíny a před použitím ji...